พฤติกรรมใดบ้างที่ส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ?

ด้วยการพัฒนาของเทคโนโลยีสมัยใหม่ ชีวิตของผู้คนก็แยกจากผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ไม่ได้มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งทำให้ปัญหาสายตาค่อยๆ กลายเป็นหัวข้อที่น่ากังวลโดยทั่วไป พฤติกรรมใดบ้างที่จะส่งผลต่อการมองเห็น กีฬาประเภทใดที่ส่งผลดีต่อการมองเห็น ต่อไปนี้จะให้ข้อมูลอ้างอิงที่มีประโยชน์แก่คุณโดยการสำรวจประเด็นเหล่านี้

ความเชื่อที่ 1: การดูทีวีส่งผลต่อการมองเห็นหรือไม่?
หลายคนคิดว่าการดูทีวีจะส่งผลต่อการมองเห็น แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย แม้ว่าการจ้องหน้าจอทีวีเป็นเวลานานจะทำให้ดวงตาทำงานหนัก แต่เมื่อเทียบกันแล้ว หน้าจอของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตมีขนาดเล็กกว่าและกดดันดวงตามากกว่า โดยเฉพาะเมื่อดูวิดีโอสั้นๆ เนื้อหาวิดีโอสั้นๆ และสลับวิดีโอบ่อยครั้ง อาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ง่าย ส่งผลให้เกิดปัญหาด้านการมองเห็น เช่น สายตาสั้น ดังนั้นเราควรพยายามหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อย ในขณะเดียวกัน คุณสามารถลดความกดดันต่อดวงตาได้โดยการปรับความสว่างของหน้าจอ อุณหภูมิสี และการตั้งค่าอื่นๆ

ความเข้าใจผิดที่ 2: การออกกำลังกายดีต่อการมองเห็นหรือไม่?
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อการมองเห็นอีกด้วย โดยการออกกำลังกายกลางแจ้งถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง ผู้คนสามารถอยู่ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และปล่อยให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ในเวลาเดียวกัน รังสียูวีในดวงอาทิตย์ยังช่วยส่งเสริมการหลั่งโดปามีนในดวงตา จึงช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแกนตาและป้องกันการเกิดสายตาสั้น นอกจากนี้ กีฬาบางชนิดยังช่วยให้การมองเห็นดีขึ้นได้อีกด้วย

1. การว่ายน้ำ:สภาพแวดล้อมในการมองเห็นในน้ำนั้นแตกต่างจากบนบกมาก การว่ายน้ำนั้นต้องใช้สายตาในการปรับระยะทางและทิศทางที่เปลี่ยนไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตา เพิ่มความสามารถในการประสานงานของตา และปรับปรุงภาวะสายตายาวและสายตาสั้น

2. การเคลื่อนไหวของดวงตา:การเคลื่อนไหวของตา รวมถึงการขึ้นและลง ซ้ายและขวา การหรี่ตา การติดตามวัตถุ ฯลฯ การฝึกการเคลื่อนไหวของตาสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา เพิ่มความสามารถในการปรับตัวของตาและลานการมองเห็น

3. โยคะ:การออกกำลังกายด้วยโยคะช่วยลดความดันตาและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในดวงตา ขณะเดียวกัน ท่าโยคะบางท่ายังสามารถช่วยปรับปรุงภาวะสายตาสั้นและสายตาเอียงได้อีกด้วย

4. วอลเลย์บอล:วอลเลย์บอลต้องตอบสนองอย่างรวดเร็ว การไล่และตีลูกบอลสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อตา เสริมการประสานงานระหว่างมือและตา และการรับรู้เชิงพื้นที่

5. สควอช:การเล่นสควอชต้องอาศัยการตอบสนองที่รวดเร็ว คาดเดาทิศทางและระยะทางได้ และฝึกการประสานงานและความไวของสายตาและมือ ในเวลาเดียวกัน กิจกรรมในสถานที่ขนาดเล็กก็สามารถเพิ่มสมาธิของดวงตาได้เช่นกัน

แน่นอนว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อการมองเห็นนั้นไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน และจำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอในระยะยาวจึงจะเห็นผลชัดเจน ดังนั้น เราควรพัฒนาพฤติกรรมการออกกำลังกายที่ดีและผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวัน

ความเข้าใจผิดที่ 3: ใส่ใจเรื่องสายตาสั้นมากเกินไปหรือเปล่า?
เมื่อตรวจสายตา หลายคนมักจะสนใจแค่ว่าสายตาสั้นลดลงหรือไม่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความยาวของแกนตามีความหมายมากกว่าในการอ้างอิง ความยาวของแกนตาหมายถึงความยาวของแกนหน้า-หลังของลูกตา ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสายตาสั้น ยิ่งความยาวของแกนตายาวขึ้น สายตาสั้นก็จะยิ่งมากขึ้น ดังนั้น การใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของความยาวของแกนตาจึงทำให้เข้าใจสภาพการมองเห็นได้แม่นยำยิ่งขึ้น แน่นอนว่าการวัดความยาวของแกนตาต้องใช้เครื่องมือและเทคโนโลยีระดับมืออาชีพ ซึ่งเป็นเรื่องยากที่คนทั่วไปจะทำได้ในชีวิตประจำวัน

แต่เราสามารถอนุมานแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงความยาวแกนตาได้โดยการสังเกตสภาพการมองเห็น พฤติกรรมการใช้สายตา ฯลฯ ของเรา ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าสายตาสั้นของคุณยังคงเพิ่มขึ้น หรือดวงตาของคุณรู้สึกเมื่อยล้า ตาแห้ง และรู้สึกไม่สบายอื่นๆ บ่อยครั้ง นั่นอาจเป็นสัญญาณของการที่ความยาวแกนตาค่อยๆ เพิ่มขึ้น ในกรณีนี้ เราควรปรับพฤติกรรมการใช้สายตาตามเวลา เพิ่มเวลาออกกำลังกายกลางแจ้ง หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ฯลฯ ในขณะเดียวกัน คุณยังสามารถพิจารณาปรึกษาจักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจและรักษาอย่างละเอียดมากขึ้น

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทรนด์แฟชั่นแว่นตาและการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับอุตสาหกรรม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราและติดต่อเราได้ตลอดเวลา