พฤติกรรมใดบ้างที่ส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ?

ด้วยการพัฒนาของเทคโนโลยีสมัยใหม่ ชีวิตของผู้คนจึงแยกจากผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ได้ยากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งทำให้ปัญหาสายตาค่อยๆ กลายเป็นประเด็นที่น่ากังวลโดยทั่วไป แล้วพฤติกรรมใดบ้างที่จะส่งผลต่อการมองเห็น กีฬาประเภทใดที่ดีต่อสุขภาพสายตา ต่อไปนี้จะให้ข้อมูลอ้างอิงที่เป็นประโยชน์แก่คุณโดยการสำรวจประเด็นเหล่านี้

ความเชื่อที่ 1: การดูทีวีส่งผลต่อการมองเห็นหรือไม่?
หลายคนคิดว่าการดูทีวีจะส่งผลต่อการมองเห็น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่ทั้งหมด แม้ว่าการจ้องมองหน้าจอทีวีเป็นเวลานานจะก่อให้เกิดภาระต่อดวงตา แต่เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว หน้าจอของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตมีขนาดเล็กกว่าและก่อให้เกิดความกดดันต่อดวงตามากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดูวิดีโอสั้นๆ เนื่องจากเนื้อหาที่สั้นและการสลับวิดีโอบ่อยครั้ง อาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ง่าย ซึ่งนำไปสู่ปัญหาทางสายตา เช่น สายตาสั้น ดังนั้น เราควรพยายามหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่แสงน้อย ในขณะเดียวกัน คุณสามารถลดความกดดันต่อดวงตาได้โดยการปรับความสว่างของหน้าจอ อุณหภูมิสี และการตั้งค่าอื่นๆ

ความเข้าใจผิดที่ 2: การออกกำลังกายดีต่อการมองเห็นหรือไม่?
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อการมองเห็นอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายกลางแจ้ง การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รบกวนสายตา และช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ขณะเดียวกัน รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ยังช่วยส่งเสริมการหลั่งสารโดปามีนในดวงตา ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแกนตาและป้องกันภาวะสายตาสั้น นอกจากนี้ กีฬาบางชนิดยังช่วยพัฒนาการมองเห็นได้อีกด้วย

1. การว่ายน้ำ:สภาพแวดล้อมทางสายตาในน้ำแตกต่างจากบนบกอย่างมาก การว่ายน้ำจำเป็นต้องอาศัยการปรับระยะห่างและทิศทางอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตา เสริมสร้างความสามารถในการประสานงานของดวงตา และช่วยแก้ไขภาวะสายตายาวและสายตาสั้น

2. การเคลื่อนไหวของดวงตา:การเคลื่อนไหวของดวงตา ได้แก่ ขึ้นและลง ซ้ายและขวา การหรี่ตา การติดตามวัตถุ ฯลฯ การฝึกการเคลื่อนไหวของดวงตาสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา เพิ่มความสามารถในการปรับตัวของดวงตาและลานสายตา

3. โยคะ:การออกกำลังกายโยคะช่วยลดความดันตาและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในดวงตา ขณะเดียวกัน ท่าโยคะบางท่ายังช่วยปรับปรุงภาวะสายตาสั้นและสายตาเอียงได้อีกด้วย

4. วอลเลย์บอล:วอลเลย์บอลต้องการการตอบสนองที่รวดเร็ว กระบวนการไล่และตีลูกสามารถฝึกกล้ามเนื้อตา เสริมสร้างการประสานงานระหว่างมือและตา และการรับรู้เชิงพื้นที่

5. สควอช:การเล่นสควอชต้องอาศัยการตอบสนองที่รวดเร็ว การคาดการณ์ทิศทางและระยะทาง รวมถึงการฝึกการประสานงานและความไวของสายตาและมือ ขณะเดียวกัน กิจกรรมในสถานที่ขนาดเล็กก็สามารถเพิ่มการโฟกัสของดวงตาได้เช่นกัน

แน่นอนว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อการมองเห็นนั้นไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน และจำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอในระยะยาวจึงจะเห็นผลชัดเจน ดังนั้น เราจึงควรพัฒนานิสัยการออกกำลังกายที่ดีและนำการออกกำลังกายเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน

ความเข้าใจผิดที่ 3: ให้ความสำคัญกับสายตาสั้นมากเกินไปหรือเปล่า?
เมื่อตรวจสายตา หลายคนมักสนใจเพียงว่าสายตาสั้นลดลงหรือไม่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความยาวของแกนตามีความสำคัญมากกว่าในการอ้างอิง ความยาวของแกนตาหมายถึงความยาวของแกนตาด้านหน้า-ด้านหลังของลูกตา ซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภาวะสายตาสั้น ยิ่งความยาวของแกนตายาวเท่าไหร่ ภาวะสายตาสั้นก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ดังนั้น การใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของความยาวแกนตาจะช่วยให้เข้าใจสภาพการมองเห็นได้แม่นยำยิ่งขึ้น แน่นอนว่าการวัดความยาวแกนตาต้องอาศัยอุปกรณ์และเทคโนโลยีระดับมืออาชีพ ซึ่งเป็นเรื่องยากที่คนทั่วไปจะทำได้ในชีวิตประจำวัน

แต่เราสามารถอนุมานแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงความยาวแกนตาได้โดยการสังเกตสภาพการมองเห็น พฤติกรรมการใช้สายตา ฯลฯ ยกตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าสายตาสั้นของคุณยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง หรือดวงตาของคุณรู้สึกเหนื่อยล้า ตาแห้ง และรู้สึกไม่สบายตาอื่นๆ บ่อยครั้ง นั่นอาจเป็นสัญญาณของความยาวแกนตาที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในกรณีนี้ เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สายตาเป็นระยะ เพิ่มเวลาออกกำลังกายกลางแจ้ง หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ฯลฯ ในขณะเดียวกัน คุณยังสามารถพิจารณาปรึกษาจักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อการตรวจและรักษาอย่างละเอียดมากขึ้น

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทรนด์แฟชั่นแว่นตาและการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับอุตสาหกรรม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราและติดต่อเราได้ตลอดเวลา